Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Теперь можно добавить данные о своём знаке ГТО в личный кабинет Госуслуг.

Для этого необходимо:

Войти на «Госуслуги» под своей учётной записью. Она должна быть подтверждённой.

Войти в раздел «Документы»— «Дополнительные документы» — «Знак отличия ГТО». Для этого требуется знание своего УИН. Если Вы не помните свой УИН, зайдите на сайт gto.ru, введите логин и пароль от личного кабинета.

Убедитесь, что данные в личном кабинете на gto.ru совпадают с данными в учетной записи на "Госуслугах".

Именно с семьи начинается жизнь. В семье дети познают все ценности жизни и прививается любовь к спорту и активному образу жизни. В хорошей семье передаются красивые традиции из поколения в поколение. Всё хорошее, что сейчас есть в вашей семье заложено вашими родителями для вас.
⠀
Цените и уважайте друг друга, любите своих детей и помогайте родителям. Счастья и добра вашим семьям!
⠀
На фото: участники Фестиваля ВФСК ГТО среди семейных команд: семья Шаглиных 

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Мотивация - это совокупность мотивов, побуждающих к действию.

Мотивы выполнять нормативы комплекса ГТО могут быть самыми разными:

• потребность в активности;
• желание превозмочь и проявить себя в выполнении нормативов комплекса ГТО;
• самовыражение и самоутверждение, стремление стать лучше, улучшить свои результаты;
• необходимость общественного признания;
• получение бонусов, предоставленных мотивационной программой комплекса ГТО. 

Успех - это значимая мотивация для большинства выполняющих нормативы, и очень часто, не понимая этого, они не в состоянии принять неудачу, пытаются её избежать. Вследствие этого снижается и сама мотивация.

Кроме того, следует разграничивать внешние и внутренние факторы. К примеру, мотивация при подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО может упасть, если человек находится в стрессовой ситуации, в том числе не зависящей от него.

Выбирайте подходящую мотивацию для себя и выполняйте нормативы комплекса ГТО на знаки отличия!

Как укрепить здоровье в старшем возрасте благодаря ГТО? Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО?

Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.

Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, вашим детям и внукам. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся.

По заверению врачей, взрослые люди должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть два с половиной часа. А чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, тренировкам надо уделять в два раза больше времени.

При этом необходимо помнить, что мужской и женский организм кардинально отличаются друг от друга. Рубеж зрелого возраста, открытый после  50 лет, для женщин является очень значимым. Им приходится наметить свое дальнейшее отношение к себе и своему возрасту. Часто дамы искусственно превращают себя в старушек, отказывая себе в радостях жизни. Но те, кто занимается физической активностью, не думают о своем возрасте как о бремени. Современные нормативы ГТО для людей разного возраста позволяют оставаться в тонусе, независимо от паспортных данных. 

Нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО можно посмотреть на сайте gto.ru 

24-25 июня в бассейне "Лазурный" Спортивного Центра Тосненского района прошел Кубок Ленинградской области по плаванию.
В соревнованиях участвовали 192 пловца из 10 муниципальных районов Ленинградской области: Бокситогорского, Волховского, Всеволожского, Выборгского, Гатчинского, Кингисеппского, Кировского, Подпорожского, Приозерского и Тосненского.
Сборная команда Подпорожского района состояла из 3 спортсменов:
Гончарова София - КМС
Ерхов Сергей - КМС
Артюшина Александра - I разряд
Представитель команды - старший тренер по плаванию Якунькина Надежда Игоревна
Судья 3 категории - Бряккиева Аделина
По итогам соревнований Гончарова София завоевала 2 бронзы и 1 серебро:
100 в/ст; 100 к/пл
100 н/сп
Администрация МАУ "ФОК "Свирь" поздравляет тренеров и спортсменов с хорошими результатами!!!

Сомневаетесь, на какой знак отличия ГТО Вы можете рассчитывать?
Постоянно путаетесь в таблицах нормативов?

Для тех, кто предположительно знает свои показатели (за сколько примерно он может пробежать, сколько подтянуться или сделать пресс), есть очень удобная функция - калькулятор ГТО!

Путь к этому калькулятору прост :

www.gto.ru нормативы калькулятор 

Далее Вы выбираете свой пол, возраст, вносите результаты, на которые Вы рассчитываете, и система автоматически подсчитывает, какой знак Вы получите при таких показателях!
Также калькулятор подсказывает, какие виды надо улучшить для получения более высокого знака.

Проверь свои силы прямо сейчас! 

Идея этого проекта направлена на увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематических занятий физической культуры и спортом.

Люди, выполнив нормативы ГТО на знак отличия, могут сделать вывод. Сдача нормативов ВФСК ГТО дает возможность проявить себя в спорте, воспитать в себе такие качества как выносливость, терпение, стремление достичь поставленных целей. Именно поэтому, на ум приходит вопрос: что же значит ГТО в жизни населения? Еще с детства каждый ребенок играет в подвижные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Занятие спортом помогают развивать гибкость, выносливость и координацию, а также терпение, потому что достичь хорошего результата можно только путем усердных тренировок. Именно поэтому занятия спортом необходимо каждому человеку, а появление комплекса ГТО может поспособствовать этому. И еще немаловажная роль, которая играет в спорте, это единомышленники, с которыми можно поговорить, поделиться впечатлениями. Ничто не мотивирует человека к достижениям, как вера в него, близких людей. Поэтому выполнение нормативов ВФСК ГТО может быть дружным мероприятием, так как участники могут надеяться на поддержку.

Возвращаясь к теме ГТО, можно задаться вопросом: чем знак отличия, выдаваемый после успешного выполнения нормативов ГТО, не повод для гордости? В особенности, если это золотой знак отличия. Он является показателем успехов человека в физической культуре и спорте, а также может помочь выпускнику школы при поступлении в университет. 

ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, вы оттачиваете свою силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Не секрет, что физическая активность укрепляет иммунитет. Систематические занятия физической культурой помогают нам справиться с ежедневными задачами, поднимают настроение и в течение всего дня мы чувствуем себя энергично.

Также участие в соревнованиях ГТО дает возможность обрести друзей по интересам, найти напарников на тренировки и просто чувствовать себя частью общества, стремящегося к спортивным достижениям!

В преддверии приемной кампании в вузы каждый абитуриент стремится получить максимальное количество баллов.

Помимо результатов ЕГЭ важно помнить о дополнительных преимуществах, которые могут существенно повлиять на шансы поступления.

Одним из таких преимуществ является наличие знака отличия комплекса ГТО.

Мы собрали для вас информацию об учете знака отличия комплекса ГТО для поступающих в вузы в этом году, опубликованную на официальных сайтах нескольких вузов.

Важно подчеркнуть, что каждый вуз самостоятельно устанавливает правила приема и критерии отбора абитуриентов, в том числе количество баллов за индивидуальные достижения.

 Проверить, был ли вам присвоен знак отличия ГТО, можно в личном кабинете на сайте gto.ru в разделе «Мои знаки отличия», а проверить подлинность полученного удостоверения можно в сервисе «Проверь свой знак отличия».

Все желающие (при наличии медицинского допуска) сдавали нормативы испытаний (тестов) ВФСК "Готов к труду и обороне". 

А также судьи Центра тестирования познакомили гостей нашего города, которые приходили заниматься на спортивную площадку МАУ "ФОК "Свирь", с движением ВФСК ГТО, нормативами испытаний по своей возрастной группе.

1. Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц-сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника, поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3-5 повторений.

2. Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра, это дает значительную прибавку к результату.

3. Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счет расслабления мышц , а не за счет напряжения. Это значительно экономит твои силы.

4. Не начинай быстро, слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат!

Отправляйте советы своим друзьям и знакомым, кто готовится к выполнению испытаний комплекса ГТО! 

1. Мобильность суставов. Очень важно перед выполнением прыжка в длину выполнить динамическую разминку всех суставов. Скованность и зажатость - точно не про максимальный прыжок.

2. Научно доказано, что лучшие проявления мощности реализуются тогда, когда вы об этом не думаете. Поэтому расслабьтесь и как пушечный выстрел мобилизуйтесь и выполните прыжок!

3. Оптимальная траектория вылета на прыжке в длину 45+- градусов. Поэтому уделите этому внимание на тренировке.

4. Встаньте от линии на 1 см , чтобы в случае адреналина и мандража не совершить заступ.

5. Не выполняйте слишком много прыжков на разминке. Как правило, 1-2 ускорения, 1 прыжок и упражнения на мобильность суставов - достаточно для того, чтобы выполнить ваш лучший прыжок!

Отправляйте советы своим друзьям и знакомым, кто готовится к выполнению испытаний комплекса ГТО! 

Это означает, что участники движения ВФСК ГТО, которые успешно выполнили нормативы на знак отличия во втором квартале 2024 года, в скором времени будут представлены к награждению и смогут получить заветные награды

Участники, выполнившие испытания на серебро или бронзу, также могут быть представлены к награждению, не дожидаясь конца года. Для этого им нужно заполнить в личном кабинете цифровое заявление о согласии на получение знака-чекбокс

Инструкция по заполнению:
Заходите в личный кабинет на GTO.ru
Вкладка «Мои результаты»
В появившемся окошке нажать «Получить знак отличия»
Далее последует цифровое заявление на получение знака

Обратите внимание, что при использовании обновления у пользователя всегда есть выбор: согласиться и поставить галочку либо отказаться. Подписывая электронный документ, гражданин соглашается с завершением у него отчетного периода и прекращением до конца календарного года возможности улучшить свой результат.

Дорогие друзья, поздравляем Вас с Днём России! Пусть наша Родина процветает, а в сердцах каждого из нас звучат гордость и любовь к нашей необъятной стране.
С праздником, Россия!

Вот несколько советов, которые помогут вам достичь цели:

1. Определитесь с вашим уровнем физической подготовки. Если вы начинаете тренироваться с нуля, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность.

2. Создайте тренировочную программу. Определите, какие упражнения вы будете выполнять, и создайте график тренировок на неделю.

3. Увеличьте физическую активность. В летний период, когда погода обычно теплая, можно больше времени проводить на открытом воздухе, занимаясь активными видами спорта.

4. Не забывайте включать в свой тренировочный план упражнения на гибкость.

5. Отдыхайте и питайтесь правильно. Физическая подготовка - это не только тренировки, но и отдых. Уделите время своему здоровью, и не забывайте пить воду и есть здоровую пищу.

6. Отслеживайте свой прогресс. Регулярно контролируйте свой прогресс, сравнивая свои результаты с прошлыми.

И с каждым днем вы будете ближе к сдаче нормативов ВФСК ГТО. Не отступайте от цели и уверенно дойдите до финиша!

Сегодня, 6 июня, в деревне Юкки проходит областной фестиваль среди студентов профессиональных образовательных организаций Ленинградской области «Туристический поход». Соревнования проводятся в рамках регионального проекта «Спорт – норма жизни».

Именно сейчас команда техникума проходит испытания!
Давайте пожелаем ребятам удачи и будем держать за них кулачки!

В составе команды: Смагулов Руслан (группа 233), Присяжнюк Руслан (группа 233), Смирнов Павел (группа 233), Корчагина Кристина (группа 33), Бойцова Алина (группа 34) и Билецкий Иван (группа 34).

Мы уверены, что ребята проявят свои лучшие качества и достойно представят свой район на этом фестивале.
Давайте поддержим их!

5 июня судьи Центра тестирования Подпорожского района ВФСК ГТО на спортивной площадке МАУ "ФОК "Свирь" принимали нормативы испытаний комплекса ГТО на скоростные, скоростно-силовые возможности, выносливость, гибкость и координационные способности у воспитанников детского сада №21.

Дети впервые познакомились с комплексом ГТО и успешно справились со всеми испытаниями! 

Благодарность за работу воспитателю и инструктору физического воспитания МБДОУ "Подпорожский детский сад №21"!

С 1 по 2 июня 2024 года в г. Тихвин проходил фестиваль "ГТО в моей семье".

12 семей из Ленинградской области боролись за звание сильнейшей семьи региона, а также за право представить 47 регион на Всероссийском этапе в г. Томск.

Подпорожский район представляла команда Шаглиных в составе:
Папа - Шаглин Антон;
Мама - Шаглина Анна;
Ребенок - Шаглин Василий;
Дедушка - Зимин Андрей Борисович.

В первый день команды соревновались в "зальных видах" и беге:
подтягивание из виса на высокой перекладине;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу / о гимнастическую скамью;
прыжок в длину с места;
наклон впереди из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин;
плавание 25 м и 50 м;
бег на 30 и 60 м.

Во второй день фестиваль завершился эстафетой ГТО, которая состояла из 6 этапов:
1)Прыжок в длину с места - ребенок;
2)Поднимание туловища из положения лежа на спине - дедушка;
3)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - мама;
4)Приседания с дополнительным весом - мама;
5)Рывок гири весом 16 кг - папа;
6)Подтягивание из виса на высокой перекладине - папа.

В эстафете наша команда заняла 5 место, пройдя все испытания без штрафных баллов.

Спасибо ВФСК ГТО Ленинградская область за проведение фестиваля "ГТО в моей семье"!

Семья Шаглиных начинает первый соревновательный день на областном этапе фестиваля "ГТО в моей семье". Идёт отбор на российский этап. Болеем за наших!

Приглашаем всех желающих сдать нормативы испытаний (тестов) ВФСК "Готов к труду и обороне".

Дата проведения - 20 июня 2024 г.

Время проведения - с 13:00 до 18:00ч.

Место проведения - Многофунциональный зал и стадион МАУ "ФОК "Свирь" по адресу: ул. Волкова, д. 28.

Программа мероприятия - Сдача испытаний (тестов) ВФСК "ГТО", согласно своей возрастной группе:

1) наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
2) отжимание или подтягивание из виса на высокой перекладине;
3) прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
4) пресс;
5) метание теннисного мяча в цель (только для участников 1 ступени (6-7 лет) и 2 ступени (8-9 лет).
6) челночный бег 3х10 м
7) бег короткая дистанция;
8) бег длинная дистанция.

Проверьте свой уровень физической подготовки 

 ВАЖНО Участники допускаются только с медицинским допуском (чтобы в справке было написано "допущен к сдаче норм ГТО")!

Справки по тел.: 8(81365) 3-00-36