Новости МАУ «ФОК «Свирь»

22 мая прошли соревнования по плаванию "ЮНЫЙ ПЛОВЕЦ - ВЕСЕННИЙ ЭТАП". Соревнования проводились среди детей 2013 г.р. и младше, посещающих физкультурно-оздоровительные группы.

Всего в соревнованиях приняли участие 37 спортсменов.

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" благодарит тренерский штаб за отличную подготовку спортсменов, участников соревнований за отличное прохождение дистанций, родителей за отличную поддержку!!!!

Судьям из соревнований отдельная благодарность Митрукову Матвею, Тимонен Ульяне, Спасовой Еве, Барановой Ангелине, Петровой Анастасии!!!

19 мая на спортивной площадке МБОУ «Подпорожская средняя общеобразовательная школа №1 имени А.С.Пушкина» обучающиеся продолжили выполнение нормативов комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые выполняли нормативы ступеней комплекса «ГТО» соответствующие своему возрасту:

ü Бег на 30 метров;

ü Бег на 60 метров;

ü Смешанное передвижение на 1000 метров;

ü Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров.

В выполнении испытаний приняли участие 76 человек со второй по шестую ступень, по завершении периода участникам, успешно справившимся с необходимым количеством испытаний, будут вручены знаки отличия ВФСК «ГТО» соответствующего достоинства.

Обращаем Ваше внимание! 

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

04 и 18 мая прошли два соревновательных дня 3-го мероприятия в рамках проведения соревнований по настольному теннису среди мужчин «Рейтинг 2026», участие приняли 15 спортсменов, было проведена 91 игра.   

Напомним, что «Рейтинг 2026» включает в себя шесть мероприятий, в которых каждый участник играет с каждым по круговой системе, после чего начисляются очки, по завершению всех рейтинговых встреч, очки суммируются и выявляются победители и призёры соревнований, награждаются спортсмены, занявшие с 1 по 6 место.

Следующие мероприятие рейтинга планируется к проведению после летнего отдыха, в сентябре, завершение соревнований планируется в ноябре 2026 года.

17 мая, в пос. Вырица, Гатчинского района прошли областные соревнования по плаванию "Ленинградская Лига-2 этап" среди детей 9-11 лет.

14-16 мая в г. Волхов прошел турнир по боксу, посвященный памяти тренера по боксу Авенира Николаевича Соснова.

Команда спортсменов МАУ «ФОК «Свирь» приняла участие в турнире и выступила с отличным результатом:

Мартусов Макар - 1место;

Кузнецов Егор -1место;

Яковле Юрий -3 место;       

Крук Никита - 3место;

Халилов Мунис - 3 место.

Поздравляем юных спортсменов и их тренера Урбо Сергея Геннадьевича!

16 мая прошли финальные игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд. Команды встречались друг с другом по круговой системе.

Для подготовки к ГТО в домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

• Отжимания. Начать с 10-15 повторений, постепенно увеличивать количество. Держать корпус ровно.
• Приседания. Выполнять 15-20 приседаний, следить за коленями и опускаться до параллели с полом.
• Планка. Держать 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягать пресс и ягодицы.
• Скручивания. Начать с 15 повторений, не тянуть шею руками.
• Прыжки на месте или со скакалкой. Прыгать 1-2 минуты без перерыва. Главное - держать высокий темп.
• Выпады. Делать по 10-15 выпадов на каждую ногу, держать спину прямо.

Для лучшего результата рекомендуется выполнять эти упражнения по 3 подхода через день. 

Также при самостоятельных занятиях важно помнить, что одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву. 

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Дорогие друзья! Сегодня - особенный день, День Победы! Мы помним и чтим подвиг наших дедов, прадедов, матерей, братьев и сестер, которые отстояли мир и свободу во Второй мировой войне. Этот день напоминает нам о стойкости и мужестве наших предков, о том, как ценно и важно сохранять мир и согласие.

Многие люди считают, что «в целом нормально себя чувствуют» и, значит, - форма хорошая. Но субъективное ощущение не всегда совпадает с реальным состоянием организма. Именно поэтому комплекс ГТО можно воспринимать не просто как спортивную инициативу, а как честный индикатор физического состояния.

Центр тестирования принимает участников всех возрастов - и часто именно после первой попытки человек понимает: дыхание сбивается, гибкости не хватает, координация страдает. Это не повод для расстройства и все бросить, а повод заняться собой на основе конкретных цифр, а не догадок.

Комплекс охватывает разные группы способностей: сила, выносливость, скорость, гибкость, координация. Такой широкий подход позволяет оценить себя не «по ощущениям», а по фактам. Например, если вы хорошо бегаете, но с трудом держите равновесие - значит, стоит проработать баланс. Это и есть грамотный подход к своему телу.

ГТО - это не экзамен. Это зеркало. И те, кто однажды прошел через испытания, часто возвращаются снова - чтобы сравнить себя с собой прежним. А значит, у них есть прогресс, есть цель и есть движение вперед. И это - лучшая форма мотивации.

Задайте себе конкретные цели: Прежде чем начать тренировки, определитесь с тем, какие именно навыки и способности вы хотите развить. Например, если вам нужно пройти тест на бег, сосредоточьтесь на тренировках кардио и укреплении ног.

Разработайте программу тренировок: Создайте план тренировок, который будет включать различные упражнения и тренировки для разных групп мышц. Разнообразие поможет вам развить все необходимые навыки для прохождения ГТО.

Регулярность тренировок: Регулярность - ключевой фактор успеха. Уделите тренировкам достаточно времени и придерживайтесь графика. Начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Работайте над силой и выносливостью: ГТО требует отличной физической формы, поэтому уделите особое внимание тренировкам силы и выносливости. Используйте различные тренажеры, чтобы развить разные группы мышц.

Не забывайте про растяжку и восстановление: После каждой тренировки не забудьте провести растяжку, чтобы предотвратить мышечные травмы. Также уделите время для восстановления, чтобы ваше тело могло адаптироваться к нагрузкам.

Следите за своим питанием: Правильное питание играет важную роль в достижении физической формы. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов.

Не забывайте о тренировках на открытом воздухе: В дополнение к тренировкам в тренажерном зале проводите время на открытом воздухе. Бег, прыжки на свежем воздухе помогут вам развить выносливость и подготовиться к ГТО.

Следуя этим советам, вы сможете эффективно использовать тренажерный зал для подготовки к ГТО. Помните, что самое важное - это постоянство и настойчивость. Удачи в достижении своих физических целей!