Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Некоторые основания проведения ГТО:

Утверждение государственных требований. Их включает в себя нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта.

Установление трёх уровней сложности. Они соответствуют золотому, серебряному или бронзовому знаку отличия комплекса ГТО.

- Добровольное выполнение нормативов. К сдаче испытаний допускаются лица, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно.

- Обязательный медицинский контроль. К сдаче нормативов не допустят без медицинского заключения, в котором указана группа здоровья и информация о допуске к выполнению нормативов комплекса ГТО.

- Учёт региональных особенностей и национальных традиций. Субъекты Российской Федерации вправе по своему усмотрению дополнительно включить в ГТО на региональном уровне два вида испытаний, в том числе по национальным, военно-прикладным видам спорта и наиболее популярным в молодёжной среде видам спорта.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Перед каждым занятием необходимо провести хорошую разминку. В противном случае, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или разрывы мышц, травмы суставов или разрывы и растяжения связок). Главная задача разминки-подготовить мышцы, суставы и связки к неожиданным поворотам, стремительным рывкам, прыжкам и другим резким движениям. Отмечу, что чем холоднее погода, тем более интенсивней должна быть разминка. В любом случае начинать разминку нужно неторопливо и постепенно переходить к более быстрым упражнениям.

Кроме этого, следует обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь заниматься. Если занятия происходят в летнее время года или в спортивном зале, то следует одевать шорты, свободные спортивные штаны и футболки; в весенний и осенний период поверх спортивного костюма одеваем ветрозащитные штаны и олимпийку, шапочку. Обувь выбираем по размеру. Она не должна быть мала или велика, в противном случае велика вероятность получить потертости и ссадины.

#Подтянись к движению ГТО.

10 марта обучающиеся Подпорожской школы №3 приступили к выполнению нормативов комплекса ВФСК «ГТО» по возрастным ступеням:

- Бег 10 метров;

- Челночный бег;

- Подтягивание;

- Отжимание;

- Наклон вперёд из положения стоя;

- Поднимание туловища из положения лёжа на спине.

Всего в испытаниях приняли участие 125 детей и подростков.

Важное напоминание: УИН должен быть подтверждён!

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

Отличные новости!!!

Опубликован Приказ Министерства спорта РФ №36 НГ «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО» для людей с ограниченными возможностями здоровья»

По итогам IV квартала 2025 года 2589 участников продемонстрировали высокие результаты.

В Центре тестирования Подпорожского района 37 участников с ограниченными возможностями здоровья выполнили нормативы ВФСК ГТО.

Записаться на выполнение нормативов вы можете в Подпорожском центре тестирования

Телефон для справок 8 (813) 653-00-36

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).
2.  Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).
3.  Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению испытаний, входящих в состав ВФСК-ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, вы непременно можете рассчитывать на успех.

3 марта ученики Никольской общеобразовательной школы выполняли нормативы комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО»

26 февраля обучающиеся Вознесенского образовательного центра вновь приступили к выполнению нормативов комплекса ВФСК «ГТО»

Подготовиться к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно в домашних условиях. Важно включить комплекс упражнений, направленных на развитие общей физической формы, выносливости, силы и ловкости. Также рекомендуется составить индивидуальный план тренировок, учитывать питание и мотивацию.

Упражнения

Некоторые упражнения для подготовки к ГТО в домашних условиях:

Бег на месте — подходит для разминки перед основной частью тренировки, выполнять около 5 минут ежедневно, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Интервалы высокой интенсивности (HIIT) — чередовать быстрый бег с ходьбой или медленным бегом, например, минуту быстрого бега заменять двумя минутами спокойного шага. Повторить цикл 5–7 раз.

Отжимания — начать с классических отжиманий от пола, постепенно переходить к усложнённым вариантам (алмазные отжимания, узкий хват).

Приседания — улучшать силу ног и ягодиц, включать обычные глубокие приседы, затем добавить варианты с выпрыгиванием или прыжком вперёд-вверх («скакун»).

Планка — укрепляет пресс, плечи и руки, держаться в статичном положении столько, сколько можно выдержать, каждый раз прибавляя по несколько секунд.

Растяжка — простые упражнения на растяжку: наклоны вперёд стоя, боковые вытягивания и вращение тазобедренных суставов.

Скручивания туловища — лёжа на спине, скрещивать вытянутые руки над головой и одновременно поворачивать корпус вправо и влево, стараясь коснуться противоположного колена.

Балансировка на одной ноге — стать на одну ногу, удерживая равновесие как можно дольше, постепенно усложнять задание, закрыв глаза или положив руку на бедро.

Также при самостоятельных занятиях важно помнить, что одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву.

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Улучшение показателей при выполнении норм ГТО является неотъемлемой задачей для многих людей, и эффективные стратегии тренировок могут быть ключевым фактором в достижении желаемых результатов. В данном подразделе мы рассмотрим несколько полезных методов и тактик, которые помогут вам улучшить свои показатели в рамках норм ГТО.

Первый шаг к эффективным тренировкам - это задать себе конкретные цели. Знание того, что вы хотите достичь, будет являться мощным мотиватором, который будет поддерживать вас во время тренировок. Обозначьте свои цели, будь то улучшение времени бега на 100 метров или увеличение количества подтягиваний, и постоянно напоминайте себе о них.

Второй важный аспект - это разнообразие тренировок. Рутинные тренировки могут привести к плато и остановке прогресса. Определите различные виды тренировок, такие как интенсивные интервальные тренировки, силовые упражнения, длительные кардио тренировки и так далее. Регулярное изменение форматов тренировок поможет вашему организму прогрессировать и достигать новых результатов.

Третья стратегия - правильное питание. Удерживать высокую энергию и поддерживать физическую выносливость можно только с помощью правильного питания. Обращайте внимание на потребление белка, углеводов и здоровых жиров, а также на весьма важный аспект - гидратацию. Постоянное употребление пищи, богатой питательными веществами, обеспечит вашему телу необходимую энергию для тренировок и поможет вам улучшить свои показатели.

Последняя важная стратегия - правильный отдых. Продолжительные тренировки могут привести к переутомлению и снижению эффективности. Предоставьте своему организму достаточное время для восстановления, исключите тренировки каждый день. Уделите внимание регулярным выходным дням, сону и расслабляющим методам, таким как йога или массаж. Отдых позволит вашему телу восстановиться и готовиться к новым тренировкам. Эти эффективные стратегии тренировок помогут вам улучшить свои показатели при выполнении норм ГТО.

Помните, что достижение лучших результатов требует постоянного труда, самодисциплины и настойчивости. Следуйте этим стратегиям, и вы сможете достичь своих целей.

Первый значок ГТО в СССР был изготовлен из сплава меди и латуни, а в качестве покрытия использовались горячие эмали. Позже знаки стали делать из алюминия, а в качестве покрытия использовать холодные эмали.

 Первый проект значка разработал 15-летний школьник Владимир Токтаров, а идею воплотил в жизнь популярный художник Михаил Ягужинский. Сначала значки изготавливали из серебра и бронзы, а затем их покрывались эмалью, также на знаки набивались номера. Награждение значком ГТО сопровождалось выдачей специальных документов, которые подтверждали обладание значком.

 К началу Великой Отечественной войны подготовка в рамках ГТО была пройдена преобладающим большинством военнослужащих авиации и сухопутных войск. Многие герои ВОВ имели значок отличия ГТО в СССР. Количество людей сдавших норматив в период 1931 - 1941 годов достигло шести миллионов, а в 1977 году насчитывалось свыше 52 миллионов. В 1972 - 1975 годах нормы и требования комплекса выполнили свыше 58 миллионов человек.

 В эпоху Холодной войны, когда советские власти и власти США во всю разворачивали ядерную гонку вооружения, в 1968 году, в ГТО было принято решение внести владение способами защиты от ядерного удара.

 История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, когда ГТО был на пике популярности и возникла необходимость в улучшении его содержания.

Испытания ГТО: Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьеГотов к труду и обороне (ГТО) — это система физической подготовки, направленная на укрепление здоровья и развитие физической культуры среди населения. Одним из ключевых тестов для оценки гибкости является испытание, известное как наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Это упражнение позволяет определить уровень развития гибкости у занимающегося.

Как выполняется испытание?

1. Подготовка

- Участник должен быть одет в удобную спортивную одежду и обувь. Гимнастическая скамья устанавливается на ровной поверхности.

- Убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства вокруг скамьи.

2. Техника выполнения

- Исходное положение: Участник стоит на гимнастической скамье, ноги на ширине плеч, пятки касаются края скамьи.

- Выполнение наклона: На вдохе участник поднимает руки над головой, а на выдохе плавно наклоняется вперед, стараясь дотянуться до пола, сохраняя при этом ноги прямыми.

3. Оценка результатов

- Результат фиксируется по максимальному расстоянию, на которое участник способен дотянуться до пола, при этом учитывается, определяется ли это расстояние в сантиметрах.

- Нормативы различаются для разных возрастных групп и половых категорий.

Важность гибкости

Гибкость играет важную роль в общем физическом состоянии человека. Она способствует:

- Улучшению осанки.

- Увеличению амплитуды движений в суставах.

- Профилактике спортивных травм.

Регулярные занятия, включая упражнения на растяжку, помогут повысить гибкость и улучшить результаты в наклоне вперед.

Испытание на наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье — это важный тест в системе ГТО, который позволяет не только получить оценку уровня гибкости, но и мотивировать людей заниматься физической подготовкой. Включение этого упражнения в регулярные тренировки поможет улучшить общую физическую форму и качество жизни.