Что сначала, перед выполнением нормативов (тестов) ВФСК ГТО – силовая тренировка или бег?

В разных источниках вы найдете разное мнение по поводу того, с чего начать тренировку: кардио или силовых упражнений.

 Ответ зависит от многих переменных:

 - какой результат вы ждете в целом?

- какие цели ставите перед собой?

- какое физическое качество вы хотите улучшить: выносливость, силу?

 Эффект от тренировки будет разным в зависимости от того, какими упражнениями заканчивается занятие. Определите свою цель.

 - Выполняя аэробные упражнения в последнюю очередь, вы сжигаете больше жира во время тренировки.

 - Если ваша основная цель — сильные мышцы, начинайте с аэробных нагрузок.

 - Если вы хотите развить аэробные способности, оставьте бег на завершающий этап тренировки.

 - Если цель и похудеть, и подкачаться, эффективно объединить оба подхода. Например, чередовать последовательность упражнений.

 Важно также помнить о правильном разогреве и растяжке перед выполнением любых упражнений, независимо от их порядка. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысит эффективность тренировки перед выполнением норм ВФСК ГТО.

   #нормативыГТО #подтяниськдвижению #комплексГТО