Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Какую пользу может принести выполнение испытаний (тестов) комплекса ГТО: 

• Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укреплению здоровья. Регулярные тренировки помогают поддерживать нормальный вес, улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы.
• Физическая подготовка: ГТО включает разнообразные физические нормативы, которые способствуют развитию общей физической подготовки. Это может быть полезно для улучшения выносливости, силы и гибкости.
• Духовное развитие: В рамках ГТО также уделяется внимание духовному и морально-психологическому развитию личности. Это включает в себя выполнение заданий, связанных с общественными ценностями, патриотизмом и добровольчеством.
• Формирование дисциплины и ответственности: Участие в программах ГТО способствует формированию дисциплины, ответственности и усиливает понимание важности регулярной физической активности для общего благосостояния.
• Социализация: Участие в совместных мероприятиях и тренировках, предусмотренных ГТО, способствует социализации, создает возможности для общения и укрепляет чувство общности.
• Патриотическое воспитание: В современном обществе патриотизм и гражданская ответственность становятся все более важными аспектами воспитания молодого поколения. В этом контексте, Готов к труду и обороне (ГТО) выделяется как особенно значимый комплекс, способствующий не только физическому развитию, но и формированию гражданской позиции и любви к Родине.

ВФСК ГТО направлен на формирование здорового образа жизни, физической активности и патриотизма, что в конечном итоге может положительно сказаться на обществе в целом.   

Воспитанники и инструктор по физической культуре "Подпорожского детского сада № 12" награждены знаками отличия ВФСК ГТО!!!

26 июля на базе МАУ "ФОК "Свирь" судьи Центра тестирования ГТО принимали нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО у сотрудников Отряда Государственной противопожарной службы Филиала ГКУ "Леноблпожспас" "ОГПС Подпорожского района".

Участникам предстояло выполнить следующие нормативы (согласно своей возрастной группы):
- бег на 60 м,
- бег на 1 км,
- смешанное передвижение на 1 км,
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье,
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу,
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью,
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами,
- поднимание туловища из положения лежа на спине,
- подтягивание из виса на высокой перекладине,
- подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Центр тестирования ГТО выражает благодарность за активную работу и сотрудничество начальнику Отряда Государственной противопожарной службы Филиала ГКУ "Леноблпожспас" "ОГПС Подпорожского района" - Бурбе Андрею Аницетовичу, а также и.о. ведущего инженера Филиала ГКУ "Леноблпожспас" "ОГПС Подпорожского района" - Веселовой Виктории Владиславовне!

В Центр тестирования ГТО поступили Знаки отличия ГТО за 3 и 4 квартал 2023 года ( все, кто проходил тестирование в 2023 году).
Знаки будут переданы в образовательные учреждения для вручения в торжественной обстановке на школьных мероприятиях.
Взрослое население, по предвариельному звонку!!

ВФСК ГТО

Приглашаем Вас принять участие в районном молодежном фестивале "ВРЕМЯ МОЛОДЕЖИ", который состоится в городском парке культуры и отдыха г. Подпорожье 27 июля 2024 года и будет посвящен 97-ой годовщине со Дня образования Ленинградской области и Году семьи и Году команды заботы.

За II квартал 2024 года 611 902 граждан прошли регистрацию на интернет-портале ВФСК ГТО, из них 551 103 человека приняли участие в выполнении нормативов, а 379 966 россиян показали высокий результат, соответствующий знакам отличия комплекса ГТО:

303 490 человек на золотой знак отличия;
 43 913 на серебряный знак отличия;
 32 563 человек на бронзовый знак отличия.

На сегодняшний день на территории Российской Федерации организована работа 2661 Центра тестирования.

За 10 лет реализации комплекса ГТО к возрождённому движению страны присоединились более 23,4 млн россиян в возрасте от 6 до 70 лет и старше. Более 14,5 миллионов человек приступили к выполнению нормативов в центрах тестирования. Испытания ГТО на знак отличия прошли 10 843 978 человек.

Приказ Минспорта России №231 нг размещён на официальном интернет-портале комплекса ГТО gto.ru в разделе Документы -> ПРИКАЗЫ «О НАГРАЖДЕНИИ ЗНАКАМИ ОТЛИЧИЯ»: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/669f683169..

Председателем комитета по спорту Ленинградской области подписано распоряжение «О награждении знаками ВФСК ГТО»

В этот документ вошли граждане, успешно выполнившие нормативы ГТО на серебряный и бронзовый знак отличия с 1 апреля по 31 июня 2024 года.

Ознакомиться с обладателями знаков комплекса ГТО можно в распоряжении комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области № 1-5-338/2024 от 18.07.2024 

Для получения выписки из распоряжения необходимо обратиться в центр тестирования, в котором выполняли нормативы, контакты во вложении

В скором времени будет издан приказ о награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО. Мы опубликуем его в следующем посте.

Команда Подпорожского района приняла участие в региональном этапе всероссийского марафона " Земля спорта" в рамках Дня поля Ленинградской области - 2024.

Марафон собрал около сотни участников из 16 районов Ленинградкой области. Спортсмены соревновались в сдаче нормативов комплекса ГТО, участвовали в силовом экстриме и семейной эстафете.

Подпорожский район представили
Арсентьева Анна
Веселова Виктория
Ксенофонтов Дмитрий
Макшуков Дмитрий
Саврюк Сергей
Удоенко Вера
Семья Нестеровых - Атрашковых:
Марина, Валерия и Степан.

Благодарим всех участников нашей команды за участие в этих соревнованиях!

Задайте себе конкретные цели: Прежде чем начать тренировки, определитесь с тем, какие именно навыки и способности вы хотите развить. Например, если вам нужно пройти тест на бег, сосредоточьтесь на тренировках кардио и укреплении ног.

Разработайте программу тренировок: Создайте план тренировок, который будет включать различные упражнения и тренировки для разных групп мышц. Разнообразие поможет вам развить все необходимые навыки для прохождения ГТО.

Регулярность тренировок: Регулярность - ключевой фактор успеха. Уделите тренировкам достаточно времени и придерживайтесь графика. Начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Работайте над силой и выносливостью: ГТО требует отличной физической формы, поэтому уделите особое внимание тренировкам силы и выносливости. Используйте различные тренажеры, чтобы развить разные группы мышц.

Не забывайте про растяжку и восстановление: После каждой тренировки не забудьте провести растяжку, чтобы предотвратить мышечные травмы. Также уделите время для восстановления, чтобы ваше тело могло адаптироваться к нагрузкам.

Следите за своим питанием: Правильное питание играет важную роль в достижении физической формы. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов.

Не забывайте о тренировках на открытом воздухе: В дополнение к тренировкам в тренажерном зале проводите время на открытом воздухе. Бег, прыжки на свежем воздухе помогут вам развить выносливость и подготовиться к ГТО.

Следуя этим советам, вы сможете эффективно использовать тренажерный зал для подготовки к ГТО. Помните, что самое важное - это постоянство и настойчивость. Удачи в достижении своих физических целей!

УИН — это уникальный идентификационный номер ВФСК ГТО.

Все результаты выполнения испытаний заносятся в электронную базу данных ГТО (АИС ГТО) и поэтому без регистрации на сайте gto.ru выполнение нормативов невозможно. После регистрации на сайте каждому участнику комплекса присваивается уникальный идентификационный номер (УИН), состоящий из 11 цифр.

УИН присваивается один раз и при переходе в другую возрастную ступень сохраняется. Поэтому важно записать свой УИН для дальнейшего выполнения нормативов.

ДОШКОЛЬНИКУ:

- Проверить свои силы;
- Быть физически развитым и спортивным, соревновательный дух. Во время соревнований дети получают не только радость от своих результатов, но и чувствуют себя участниками большой команды спортсменов;
- Детский сад является фундаментом, где дети приобщаются к здоровому образу жизни и спорту. Свои первые знаки ГТО ребята получают именно в дошкольных учреждениях.

ШКОЛЬНИКУ:

- Соревнования с одноклассниками;
- Нормативы ГТО для школьников позволяют определить уровень развития основных физических качеств;
- Здоровье, гармонично развитая фигура, гибкость, сила и ловкость — это наиболее очевидные преимущества, которые получает школьник или молодой человек, занимаясь спортом. Знак отличия ГТО лишь подтверждает уровень физического развития.

ВЫПУСКНИКУ:

Выпускники, выполнившие нормы ГТО, могут получить дополнительные баллы по ЕГЭ, что даст им преимущество при поступлении в ВУЗ. А студенты, получившие знаки отличия ГТО, могут претендовать на повышенную академическую стипендию. Окончательное решение принимает администрация учебного заведения.

ВЗРОСЛОМУ:

В первую очередь, ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум. Знак отличия – это доказательство вашей физической подготовки. Это доступно и бесплатно, досуг и хобби.

Теперь можно добавить данные о своём знаке ГТО в личный кабинет Госуслуг.

Для этого необходимо:

Войти на «Госуслуги» под своей учётной записью. Она должна быть подтверждённой.

Войти в раздел «Документы»— «Дополнительные документы» — «Знак отличия ГТО». Для этого требуется знание своего УИН. Если Вы не помните свой УИН, зайдите на сайт gto.ru, введите логин и пароль от личного кабинета.

Убедитесь, что данные в личном кабинете на gto.ru совпадают с данными в учетной записи на "Госуслугах".

Именно с семьи начинается жизнь. В семье дети познают все ценности жизни и прививается любовь к спорту и активному образу жизни. В хорошей семье передаются красивые традиции из поколения в поколение. Всё хорошее, что сейчас есть в вашей семье заложено вашими родителями для вас.
⠀
Цените и уважайте друг друга, любите своих детей и помогайте родителям. Счастья и добра вашим семьям!
⠀
На фото: участники Фестиваля ВФСК ГТО среди семейных команд: семья Шаглиных 

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Мотивация - это совокупность мотивов, побуждающих к действию.

Мотивы выполнять нормативы комплекса ГТО могут быть самыми разными:

• потребность в активности;
• желание превозмочь и проявить себя в выполнении нормативов комплекса ГТО;
• самовыражение и самоутверждение, стремление стать лучше, улучшить свои результаты;
• необходимость общественного признания;
• получение бонусов, предоставленных мотивационной программой комплекса ГТО. 

Успех - это значимая мотивация для большинства выполняющих нормативы, и очень часто, не понимая этого, они не в состоянии принять неудачу, пытаются её избежать. Вследствие этого снижается и сама мотивация.

Кроме того, следует разграничивать внешние и внутренние факторы. К примеру, мотивация при подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО может упасть, если человек находится в стрессовой ситуации, в том числе не зависящей от него.

Выбирайте подходящую мотивацию для себя и выполняйте нормативы комплекса ГТО на знаки отличия!

Как укрепить здоровье в старшем возрасте благодаря ГТО? Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО?

Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.

Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, вашим детям и внукам. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся.

По заверению врачей, взрослые люди должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть два с половиной часа. А чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, тренировкам надо уделять в два раза больше времени.

При этом необходимо помнить, что мужской и женский организм кардинально отличаются друг от друга. Рубеж зрелого возраста, открытый после  50 лет, для женщин является очень значимым. Им приходится наметить свое дальнейшее отношение к себе и своему возрасту. Часто дамы искусственно превращают себя в старушек, отказывая себе в радостях жизни. Но те, кто занимается физической активностью, не думают о своем возрасте как о бремени. Современные нормативы ГТО для людей разного возраста позволяют оставаться в тонусе, независимо от паспортных данных. 

Нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО можно посмотреть на сайте gto.ru 

24-25 июня в бассейне "Лазурный" Спортивного Центра Тосненского района прошел Кубок Ленинградской области по плаванию.
В соревнованиях участвовали 192 пловца из 10 муниципальных районов Ленинградской области: Бокситогорского, Волховского, Всеволожского, Выборгского, Гатчинского, Кингисеппского, Кировского, Подпорожского, Приозерского и Тосненского.
Сборная команда Подпорожского района состояла из 3 спортсменов:
Гончарова София - КМС
Ерхов Сергей - КМС
Артюшина Александра - I разряд
Представитель команды - старший тренер по плаванию Якунькина Надежда Игоревна
Судья 3 категории - Бряккиева Аделина
По итогам соревнований Гончарова София завоевала 2 бронзы и 1 серебро:
100 в/ст; 100 к/пл
100 н/сп
Администрация МАУ "ФОК "Свирь" поздравляет тренеров и спортсменов с хорошими результатами!!!

Сомневаетесь, на какой знак отличия ГТО Вы можете рассчитывать?
Постоянно путаетесь в таблицах нормативов?

Для тех, кто предположительно знает свои показатели (за сколько примерно он может пробежать, сколько подтянуться или сделать пресс), есть очень удобная функция - калькулятор ГТО!

Путь к этому калькулятору прост :

www.gto.ru нормативы калькулятор 

Далее Вы выбираете свой пол, возраст, вносите результаты, на которые Вы рассчитываете, и система автоматически подсчитывает, какой знак Вы получите при таких показателях!
Также калькулятор подсказывает, какие виды надо улучшить для получения более высокого знака.

Проверь свои силы прямо сейчас! 

Идея этого проекта направлена на увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематических занятий физической культуры и спортом.

Люди, выполнив нормативы ГТО на знак отличия, могут сделать вывод. Сдача нормативов ВФСК ГТО дает возможность проявить себя в спорте, воспитать в себе такие качества как выносливость, терпение, стремление достичь поставленных целей. Именно поэтому, на ум приходит вопрос: что же значит ГТО в жизни населения? Еще с детства каждый ребенок играет в подвижные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Занятие спортом помогают развивать гибкость, выносливость и координацию, а также терпение, потому что достичь хорошего результата можно только путем усердных тренировок. Именно поэтому занятия спортом необходимо каждому человеку, а появление комплекса ГТО может поспособствовать этому. И еще немаловажная роль, которая играет в спорте, это единомышленники, с которыми можно поговорить, поделиться впечатлениями. Ничто не мотивирует человека к достижениям, как вера в него, близких людей. Поэтому выполнение нормативов ВФСК ГТО может быть дружным мероприятием, так как участники могут надеяться на поддержку.

Возвращаясь к теме ГТО, можно задаться вопросом: чем знак отличия, выдаваемый после успешного выполнения нормативов ГТО, не повод для гордости? В особенности, если это золотой знак отличия. Он является показателем успехов человека в физической культуре и спорте, а также может помочь выпускнику школы при поступлении в университет. 

ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, вы оттачиваете свою силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Не секрет, что физическая активность укрепляет иммунитет. Систематические занятия физической культурой помогают нам справиться с ежедневными задачами, поднимают настроение и в течение всего дня мы чувствуем себя энергично.

Также участие в соревнованиях ГТО дает возможность обрести друзей по интересам, найти напарников на тренировки и просто чувствовать себя частью общества, стремящегося к спортивным достижениям!

В преддверии приемной кампании в вузы каждый абитуриент стремится получить максимальное количество баллов.

Помимо результатов ЕГЭ важно помнить о дополнительных преимуществах, которые могут существенно повлиять на шансы поступления.

Одним из таких преимуществ является наличие знака отличия комплекса ГТО.

Мы собрали для вас информацию об учете знака отличия комплекса ГТО для поступающих в вузы в этом году, опубликованную на официальных сайтах нескольких вузов.

Важно подчеркнуть, что каждый вуз самостоятельно устанавливает правила приема и критерии отбора абитуриентов, в том числе количество баллов за индивидуальные достижения.

 Проверить, был ли вам присвоен знак отличия ГТО, можно в личном кабинете на сайте gto.ru в разделе «Мои знаки отличия», а проверить подлинность полученного удостоверения можно в сервисе «Проверь свой знак отличия».