Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится по слабопересеченной местности. Место старта может находиться на стадионе. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.

Техника выполнения испытания

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от уровня физической подготовленности. При чередовании ходьбы и бега на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать таким образом, чтобы ровные участки и пологие спуски можно было преодолевать бегом, а подъемы шагом.
При беге под гору следует сохранять прямолинейное (вертикальное) положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая «натыкание» на нее.

Последовательность сочетания двигательных действий:
1) прохождение дистанции начинается с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег;
2) в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу;
3) при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега рекомендуется снова перейти на бег.
Допускается начинать прохождение дистанции с бега.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
— неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
— участник во время преодоления дистанции создает помехи другим участникам;
— участник ушел с дистанции, покинул место тестирования;
— участник более половины дистанции прошел шагом.

11 апреля прошли очередные игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд.

В первой игре на площадке встретились: команда школьного спортивного клуба «Третьяшки» и команда Подпорожского политехнического техникума, игра закончилась со счетом 30:75 в пользу ППТ.

Во второй встрече сыграли сборная ЛГУ и команда школы №4, итог игры 125:32 в пользу ЛГУ.

Заключительные игры пройдут 18 апреля.

7-9 апреля в г. Кингисепп района прошли соревнования по плаванию Первенство Ленинградской области по плаванию среди юношей и девушек 11-13 лет.

Команду Подпорожского района представляли спортсмены старшей спортивной группы МАУ "ФОК "Свирь".

По итогам соревнований в копилке сборной команды Подпорожского района 4 золотых, 1 серебряная и 1 бронзовая медали!!!!

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" выражает благодарность:

Титовой Светлане за поддержку сборной команды!!!!

Бряккиевой Аделине и Якунькиной Надежде за представление Подпорожского района в судейской бригаде!!!

Старшему тренеру по плаванию Якунькиной Надежде Игоревне и спортсменам за отличные результаты!!!

Тренируйтесь и успех придет к Вам!!!

⁣

- Планируйте тренировки: Постройте тренировочный план с учетом ваших слабых сторон. Это поможет равномерно распределить нагрузки и улучшить все аспекты вашей физической подготовки.

- Заботьтесь о разнообразии: Разнообразные упражнения будут держать ваши мышцы в тонусе и не дадут заскучать. Не забывайте о кардио, силовых тренировках и растяжке. 

- Правильное питание: Вашему организму необходима энергия для активных тренировок. Включайте в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры. Также не забывайте пить достаточное количество жидкости. 

- Отдыхайте вовремя: Недостаток сна и отдыха может привести к перетренированности. Выделяйте время на полноценный сон и восстановление мышц.

- Психологический настрой: Не сдавайтесь перед препятствиями. Визуализируйте свой успех, поддерживайте позитивный настрой и верьте в себя. Это поможет справиться с любыми трудностями. 

Напоминаем, что ГТО — это не только про физическую активность, но и про достижение личных целей. Дерзайте и побеждайте своих внутренних соперников! 

Желаем всем удачи на сдаче норм ГТО!

Весеннее солнце и свежий воздух – идеальное сочетание для тренировок и подготовки к сдаче нормативов ГТО!

Комплекс «Готов к труду и обороне» объединяет людей самых разных возрастов и профессий, давая им возможность проверить свои физические возможности и ощутить командный дух. Ведь ГТО – это не только личные достижения, но и поддержка товарищей и стремление к общей цели.

Участие в ГТО – это отличный способ проверить свои силы в различных дисциплинах, от бега и плавания до подтягиваний и отжиманий. Вы сможете узнать свои сильные и слабые стороны, а также составить индивидуальную программу тренировок для достижения лучших результатов.

Найдите единомышленников, соберите команду и примите участие в мероприятиях ГТО! Это отличная возможность не только проверить свои физические возможности, но и получить заряд бодрости и позитива. Сделайте спорт частью своей жизни и почувствуйте себя частью большой и дружной команды ГТО!

Очень важно с дошкольного возраста прививать детям любовь к спорту, здоровому образу жизни.

Физическое развитие ребенка - это, прежде всего, двигательные навыки. Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период детства характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма.Поэтому необходимо содействовать правильному формированию физиологических особенностей ребенка, а также способствовать развитию сердечно-сосудистой системы, увеличивать возможности её приспособления к разным и быстро меняющимся нагрузкам, укреплять дыхательную мускулатуру, способствовать углублению и ритмичности дыхания.

Советы ВФСК "ГТО":


 Определитесь с собственными желаниями. Сначала спросите себя: зачем спорт нужен ребёнку. Будет это профессиональное образование или для общего физического развития ребёнка?

 Правильно оцените способности ребёнка. Тип личности и характер здесь играют важную роль.

 Учитывайте интересы и увлечения детей. Сложно усадить за шахматы гиперактивного ребёнка. По мере взросления интересы ребёнка могут меняться, не бойтесь экспериментировать вместе с ребёнком.

 Станьте примером. Нет ничего лучше для детей, чем наглядный образ увлечённого взрослого. Сложно вдохновлять на победы, не имея желания самим заниматься спортом.

 Соблюдайте баланс отдыха и тренировок. Чувствуйте, когда ребёнку необходим дополнительный выходной от нагрузок, а когда можно взять дополнительный урок.

Пусть спорт станет лишь дополнительным инструментом для раскрытия потенциала ребёнка.

Каждому участнику комплекса "Готов к труду и обороне".
Основные правила для успешного выполнения норматива:

- нельзя принимать тяжелую, жирную, острую пищу;
- последний прием пищи должен быть за несколько часов до выполнения нормативов;
- количество воды 1-2 стакана по 200 г за 15 минут до выполнения норматива;
- сон до выполнения норматив норматива не менее 8 часов;
- одежда должна быть вашего размера, комфортной, подобрана по погоде;
- исключить опасные аксессуары;
- обувь должна находиться плотно на ноге, подошва должна иметь амортизирующие свойства;
- обувь не должна иметь каблук;
- лыжный инвентарь, палки для скандинавской ходьбы могут быть ваши или подобраны в центре тестирования
- одежда для плавания состоит из шапочки, очков, плавок или купальника;
- не разрешается использовать приспособления для плавания(лопатки, ласты и т.п.). 

04 апреля возобновились игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд.

На площадке встретились команды:

Важинская команда «Олимпик» и команда школы №4 со счетом 23:39 победила команда школы №4.

Команда школьного спортивного клуба «Третьяшки» и сборная ЛГУ, победу одержала команда ЛГУ со счетом 77:46.

Следующие игры пройдут 11 апреля, заключительные встречи состоятся 18 апреля.

Минспорт России проводит опрос по теме: «Удовлетворенность граждан условиями для занятий физической культурой и спортом, в том числе в части обеспечения бесплатного доступа к указанным занятиям».
Опрос опубликован и доступен с 31 марта 2025 г. по 15 апреля 2025 г. включительно на главной странице официального сайта Минспорта России в электронной форме общественного голосования «Мой выбор, мое будущее»
Переходите по ссылке:
https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/508755/.

02 апреля 2025 года судьи Центра тестирования посетили МБОУ "ПСОШ №1 им. А.С. Пушкина" для приема нормативов испытаний комплекса ГТО по общефизической подготовке.
Учащиеся выполнили все нормы ГТО по своей возрастной ступени.
Благодарим педагогов по физической культуре за помощь в проведении мероприятия!

8 - 9 апреля в МАУ "ОЛИМП", г. Кингисепп пройдет первенство Ленинградской области по плаванию среди юношей и девушек 11-13 лет.

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие подготовку не ниже III спортивного разряда:

- юноши 11-13 лет (2012–2014 годов рождения)

- девушки 11-13 лет (2012–2014 годов рождения).

По итогам соревнований будет сформирована сборная команда Ленинградской области для участия во Всероссийских соревнованиях по плаванию "Веселый дельфин"

Сборная Подпорожского района:

Титов Захар 2012 г.р.

Микуц Матвей 2012 г.р.

Зимина Алена 2012 г.р.

Кялин Федор 2013 г.р.

Самуков Никита 2013 г.р.

Кудленкова Злата 2013 г.р

Тимонен Ульяна 2013 г.р.

Артюшина Ксения 2013 г.р.

Таранькина Ия 2013 г.р.

Спасова Ева 2014 г.р.

Баранова Ангелина 2014 г.р.

⁣

31 марта прошло 2 мероприятие соревнований по настольному теннису среди женщин «Рейтинг 2025», приняли участие 10 спортсменок, было проведено 45 игр. Борьба была интересной, упорной и непредсказуемой.

Следующее 3 мероприятие рейтинга планируется к проведению в апреле 2025 года и завершится в октябре – ноябре.

17 и 24 марта стартовали соревнования по настольному теннису среди мужчин «Рейтинг 2025», в первом мероприятии участие приняли 13 спортсменов, за два соревновательных дня было проведено 79 игр.

«Рейтинг 2025» будет включать в себя шесть рейтинговых мероприятий, в которых каждый спортсмен играет с каждым по круговой системе, после чего начисляются рейтинговые очки, по завершению всех шести турниров, очки суммируются и выявляются победители и призёры соревнований, награждаются участники, занявшие с 1 по 6 место.

Следующее мероприятие рейтинга планируется к проведению в апреле.

19 марта судьи Центра тестирования Подпорожского района ВФСК ГТО принимали нормативы комплекса ГТО на скоростные, скоростно-силовые возможности, выносливость, гибкость и координационные способности у воспитанников детского сада №9
Дети впервые познакомились с комплексом ГТО и выполнили все нормативы по своей возрастной ступени (6-7 лет):
- челночный бег,
- метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м,
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье,
- прыжок в длину с места,
- поднимание туловища из положения лежа на спине.
Благодарность за работу воспитателю и инструктору физического воспитания МБДОУ "Подпорожский детский сад №9"!

20 марта  2025 года судьи Центра тестирования посетили МБОУ "ПСОШ №8" для приема нормативов испытаний комплекса ГТО по общефизической подготовке.

Учащимся предстояло выполнить следующие испытания:
- челночный бег 3х10;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- метание теннисного мяча в цель;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.

Благодарность за работу учителю физической культуры МБОУ "ПСОШ №8" Самукову Александру Васильевичу!

18-21 марта Ленобласть впервые приняла Чемпионат и Первенства Северо-Запада по плаванию.
Чемпионат и Первенства Северо-Западного федерального округа по плаванию проходили в Кингисеппе в 50-метровом бассейне. В соревнованиях приняли участие 314 сильнейших спортсменов из Ленинградской, Архангельской, Вологодской, Новгородской, Мурманской, Псковской и Калининградской областей, а также Республик Коми и Карелия. От команды Подпорожского района в состав сборной команды Ленинградской области отобрались Тимофей Михайлов и София Гончарова.
По итогам соревнований Тимофей Михайлов завоевал серебряную медаль на Первенстве Северо-Западного Федерального округа среди юношей на дистанции 50 метров баттерфляй!!!!
Администрация МАУ "ФОК "Свирь" поздравляет спортсмена и тренера Надежду Игоревну Якунькину с ОТЛИЧНЫМ результатом!!!!

С 17 по 22 марта 2025 года впервые в городе Кингисепп (бассейн МАУ "ОЛИМП" ) пройдут чемпионат и первенства Северо-Западного федерального округа по плаванию.

ПОДДЕРЖИМ НАШИХ СПОРТСМЕНОВ:

ГОНЧАРОВУ СОФИЮ

МИХАЙЛОВА ТИМОФЕЯ

участвующих в составе сборной Ленинградской области на Чемпионате и Первенствах СЗФО!!!!

14-15 марта в г. Волхове на стадионе «Локомотив» прошли соревнования по боксу среди юношей памяти подвига 6 роты ВДВ, военнослужащим, погибшим в локальных войнах и конфликтах.

Наши ребята отлично выступили:

Крук Никита - 1 место

Сараев Артём - 1 место

Кузнецов Егор ( приз за лучшую технику)

Поздравляем юных спортсменов и их тренера Урбо Сергея Геннадьевича! Так держать!

14 марта 2025 года судьи Центра тестирования посетили МБОУ "ПСОШ №3" для приема нормативов испытаний комплекса ГТО по общефизической подготовке.

Учащимся предстояло выполнить следующие испытания:
- челночный бег 3х10;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- метание теннисного мяча в цель;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.

Благодарность за работу учителю физической культуры МБОУ "ПСОШ №3" Ксенофонтову Василию Алексеевичу!