Самостоятельная подготовка к сдаче нормативов ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Перед каждым занятием необходимо провести хорошую разминку. В противном случае, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или разрывы мышц, травмы суставов или разрывы и растяжения связок). Главная задача разминки-подготовить мышцы, суставы и связки к неожиданным поворотам, стремительным рывкам, прыжкам и другим резким движениям. Отмечу, что чем холоднее погода, тем более интенсивней должна быть разминка. В любом случае начинать разминку нужно неторопливо и постепенно переходить к более быстрым упражнениям.

Кроме этого, следует обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь заниматься. Если занятия происходят в летнее время года или в спортивном зале, то следует одевать шорты, свободные спортивные штаны и футболки; в весенний и осенний период поверх спортивного костюма одеваем ветрозащитные штаны и олимпийку, шапочку. Обувь выбираем по размеру. Она не должна быть мала или велика, в противном случае велика вероятность получить потертости и ссадины.

 

#Подтянись к движению ГТО.