Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Комплекс «ГТО» — это не только про тестирования и нормативы. Это также культивирование привычек, которые могут стать частью вашей повседневной жизни.

Физическая активность должна быть приятной, а не изнуряющей. Применяйте физические нагрузки и в повседневной жизни: гуляйте пешком, используйте лестницу вместо лифта, занимайтесь садоводством или просто проводите больше времени на свежем воздухе.

Занимаясь физической активностью, вы не только улучшаете свое здоровье, но и укрепляете свое психоэмоциональное состояние.

Некоторые основания проведения ГТО:

Утверждение государственных требований. Их включает в себя нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта.

Установление трёх уровней сложности. Они соответствуют золотому, серебряному или бронзовому знаку отличия комплекса ГТО.

- Добровольное выполнение нормативов. К сдаче испытаний допускаются лица, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно.

- Обязательный медицинский контроль. К сдаче нормативов не допустят без медицинского заключения, в котором указана группа здоровья и информация о допуске к выполнению нормативов комплекса ГТО.

- Учёт региональных особенностей и национальных традиций. Субъекты Российской Федерации вправе по своему усмотрению дополнительно включить в ГТО на региональном уровне два вида испытаний, в том числе по национальным, военно-прикладным видам спорта и наиболее популярным в молодёжной среде видам спорта.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Перед каждым занятием необходимо провести хорошую разминку. В противном случае, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или разрывы мышц, травмы суставов или разрывы и растяжения связок). Главная задача разминки-подготовить мышцы, суставы и связки к неожиданным поворотам, стремительным рывкам, прыжкам и другим резким движениям. Отмечу, что чем холоднее погода, тем более интенсивней должна быть разминка. В любом случае начинать разминку нужно неторопливо и постепенно переходить к более быстрым упражнениям.

Кроме этого, следует обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь заниматься. Если занятия происходят в летнее время года или в спортивном зале, то следует одевать шорты, свободные спортивные штаны и футболки; в весенний и осенний период поверх спортивного костюма одеваем ветрозащитные штаны и олимпийку, шапочку. Обувь выбираем по размеру. Она не должна быть мала или велика, в противном случае велика вероятность получить потертости и ссадины.

#Подтянись к движению ГТО.

10 марта обучающиеся Подпорожской школы №3 приступили к выполнению нормативов комплекса ВФСК «ГТО» по возрастным ступеням:

- Бег 10 метров;

- Челночный бег;

- Подтягивание;

- Отжимание;

- Наклон вперёд из положения стоя;

- Поднимание туловища из положения лёжа на спине.

Всего в испытаниях приняли участие 125 детей и подростков.

Важное напоминание: УИН должен быть подтверждён!

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

Отличные новости!!!

Опубликован Приказ Министерства спорта РФ №36 НГ «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО» для людей с ограниченными возможностями здоровья»

По итогам IV квартала 2025 года 2589 участников продемонстрировали высокие результаты.

В Центре тестирования Подпорожского района 37 участников с ограниченными возможностями здоровья выполнили нормативы ВФСК ГТО.

Записаться на выполнение нормативов вы можете в Подпорожском центре тестирования

Телефон для справок 8 (813) 653-00-36

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).
2.  Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).
3.  Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению испытаний, входящих в состав ВФСК-ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, вы непременно можете рассчитывать на успех.

3 марта ученики Никольской общеобразовательной школы выполняли нормативы комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО»

26 февраля обучающиеся Вознесенского образовательного центра вновь приступили к выполнению нормативов комплекса ВФСК «ГТО»

Подготовиться к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно в домашних условиях. Важно включить комплекс упражнений, направленных на развитие общей физической формы, выносливости, силы и ловкости. Также рекомендуется составить индивидуальный план тренировок, учитывать питание и мотивацию.

Упражнения

Некоторые упражнения для подготовки к ГТО в домашних условиях:

Бег на месте — подходит для разминки перед основной частью тренировки, выполнять около 5 минут ежедневно, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Интервалы высокой интенсивности (HIIT) — чередовать быстрый бег с ходьбой или медленным бегом, например, минуту быстрого бега заменять двумя минутами спокойного шага. Повторить цикл 5–7 раз.

Отжимания — начать с классических отжиманий от пола, постепенно переходить к усложнённым вариантам (алмазные отжимания, узкий хват).

Приседания — улучшать силу ног и ягодиц, включать обычные глубокие приседы, затем добавить варианты с выпрыгиванием или прыжком вперёд-вверх («скакун»).

Планка — укрепляет пресс, плечи и руки, держаться в статичном положении столько, сколько можно выдержать, каждый раз прибавляя по несколько секунд.

Растяжка — простые упражнения на растяжку: наклоны вперёд стоя, боковые вытягивания и вращение тазобедренных суставов.

Скручивания туловища — лёжа на спине, скрещивать вытянутые руки над головой и одновременно поворачивать корпус вправо и влево, стараясь коснуться противоположного колена.

Балансировка на одной ноге — стать на одну ногу, удерживая равновесие как можно дольше, постепенно усложнять задание, закрыв глаза или положив руку на бедро.

Также при самостоятельных занятиях важно помнить, что одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву.

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.