187780, Ленинградская область, Подпорожский район, город Подпорожье, пр-кт Ленина, д.32а
Наш адрес
81365-2-21-00
Новости МАУ «ФОК «Свирь»
12.09.2023
Судьи Центра тестирования начинают работу в образовательных учреждениях!
Судьи Центра тестирования ВФСК "ГТО" начинают работу в образовательных учреждениях Подпорожского района!
11.09.2023
5 простых упражнений, которые помогут поддерживать ваше тело в отличной форме.
Бег на месте. Бег на месте – это отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Для выполнения бега на месте вам нужно стоять на месте и медленно поднимать и опускать ноги, как будто вы бежите. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. Прогулки на свежем воздухе: Простое, но эффективное упражнение - это просто прогуливаться на свежем воздухе. Это помогает улучшить общую физическую активность, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует общему самочувствию. Приседания. Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Для выполнения приседаний вам необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться вниз, сохраняя правильную позицию тела. Планка. Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Для выполнения планки вам необходимо лечь на пол, поднять тело, опираясь на предплечья и носки ног, и удерживать позицию в течение 30-60 секунд. Отжимания. Отжимания – это отличное упражнение для укрепления мышц груди и рук. Для начала можно выполнять отжимания с колен. Для выполнения ставим руки на ширине плеч и сохраняя ровную линию тела опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.Эти 5 простых упражнений помогут поддерживать вашу физическую форму быстро и эффективно
ВФСК ГТО.
10.09.2023
Боксёры открыли сезон побед
Боксеры открыли сезон
в г. Сясьстрой состоялся Открытый турнир по боксу, посвященный Героям и участникам СВО.
В турнире приняли участие 66 спортсменов из г. Санкт- Петербург и городов Ленинградской области.
Подпорожский район представили воспитанники тренера Сергея Геннадьевича Урбо. Поздравляем с победой тренера и ребят
Крук Никита – 1 место
Сафронов Артём – 1 место
Абдуллоев Мухаммад –1 место
Куцак Александр – 2 место
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#бокс#победы#медали#турнирпобоксу
в г. Сясьстрой состоялся Открытый турнир по боксу, посвященный Героям и участникам СВО.В турнире приняли участие 66 спортсменов из г. Санкт- Петербург и городов Ленинградской области.
Подпорожский район представили воспитанники тренера Сергея Геннадьевича Урбо. Поздравляем с победой тренера и ребят
Крук Никита – 1 место
Сафронов Артём – 1 место
Абдуллоев Мухаммад –1 место
Куцак Александр – 2 место
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#бокс#победы#медали#турнирпобоксу
08.09.2023
"Умные" тренажеры
Современные технологии и цифровизация значительно изменили способы, с которым люди подходят к тренировкам.
Искусственный интеллект не только помогает контролировать тренировочный процесс, но и выступает в качестве тренера. Например, силовой тренажер тестирует уровень физической подготовки клиента и сам подбирает оптимальный вес, количество повторов и подходов.
Другой тренажер — 3D-капсула, которая выполняет антропометрию (измеряет телосложение и физические пропорции). Кроме всех параметров тела, клиент получает программу тренировок и питания для коррекции фигуры. А самое любопытное, что 3D-модель клиента показывает в приложении, как выполнять рекомендованные упражнения. Повторять за оцифрованным собой намного легче! Система интегрируется с носимыми устройствами и агрегирует данные о физических нагрузках, питании и др. С помощью такого сканирования можно следить за своим прогрессом.
Следующее уникальное фитнес-изобретение принадлежит России — это спортивные симуляторы горных лыж и сноуборда. Компания предлагает интерактивный спорт высоких технологий с элементами гейминга. Именно данный тренажер, имитирующий скользящие движения конькобежного и лыжного спорта с разной интенсивностью с огромным экраном, позволяет делать виртуозные списки в Альпах и участвовать в состязаниях по шорт-треку. Внутри каждого тренажера находятся двигатели, воссоздающие механику движения и способные имитировать перегрузку, а для усиления эффекта перед тренажером располагается экран, помогающий почувствовать себя на горном склоне.
ВФСК ГТО.
При таком развитии искусственного интеллекта остается только ждать, когда облик фитнес-индустрии полностью поменяется. Вместе с тренером, самостоятельно или с помощью "умных" тренажеров - главное с удовольствием и регулярно
Искусственный интеллект не только помогает контролировать тренировочный процесс, но и выступает в качестве тренера. Например, силовой тренажер тестирует уровень физической подготовки клиента и сам подбирает оптимальный вес, количество повторов и подходов.Другой тренажер — 3D-капсула, которая выполняет антропометрию (измеряет телосложение и физические пропорции). Кроме всех параметров тела, клиент получает программу тренировок и питания для коррекции фигуры. А самое любопытное, что 3D-модель клиента показывает в приложении, как выполнять рекомендованные упражнения. Повторять за оцифрованным собой намного легче! Система интегрируется с носимыми устройствами и агрегирует данные о физических нагрузках, питании и др. С помощью такого сканирования можно следить за своим прогрессом.Следующее уникальное фитнес-изобретение принадлежит России — это спортивные симуляторы горных лыж и сноуборда. Компания предлагает интерактивный спорт высоких технологий с элементами гейминга. Именно данный тренажер, имитирующий скользящие движения конькобежного и лыжного спорта с разной интенсивностью с огромным экраном, позволяет делать виртуозные списки в Альпах и участвовать в состязаниях по шорт-треку. Внутри каждого тренажера находятся двигатели, воссоздающие механику движения и способные имитировать перегрузку, а для усиления эффекта перед тренажером располагается экран, помогающий почувствовать себя на горном склоне.ВФСК ГТО.
При таком развитии искусственного интеллекта остается только ждать, когда облик фитнес-индустрии полностью поменяется. Вместе с тренером, самостоятельно или с помощью "умных" тренажеров - главное с удовольствием и регулярно
08.09.2023
Приходите на степ-аэробику за здоровьем и красотой
Ждём всех на степ-аэробику, вторник-четверг (10:00 - 10:45)
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия.
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#красота#степаэробика
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия.
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#красота#степаэробика
07.09.2023
Узнайте отличный способ подкорректировать фигуру
Тренажерный зал – это отличный способ поддержать и укрепить здоровье. Мышечная нагрузка активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Занятия в тренажерном зале полезны не только тем, кто хочет задать тонус мышцам и заняться бодибилдингом, – это отличный способ подкорректировать фигуру.
07.09.2023
Как восстановиться после физической активности?🤔
Тренировки на результат всегда связаны с необходимостью восстановления. Поэтому понимать, как правильно восстанавливаться после перегрузок, полезно каждому спортсмену.
Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом:
Здоровое питание является одним из ключевых компонентов успешного спортивного результата. Особенно при поддержании выносливости и силы. После физических нагрузок, связанных с тренировками, не менее важно уделить внимание качеству и количеству пищи, употребляемой в организм для его полноценного восстановления и роста мышц.
Пейте достаточно чистой воды. Это правило следует соблюдать всегда, но во время восстановления питьевой режим особенно важен. Он помогает наладить выведение токсинов из клеток и улучшить приток туда полезных для восстановления веществ.
Всегда завершайте тренировку разминкой – растяните мышцы, походите по беговой дорожке в спокойном темпе, восстановите частоту пульса до нормальных значений.
Принимайте контрастный душ. Эта процедура придаст бодрости, улучшит кровообращение в мышцах и ускорит их восстановление. Также будет полезно посещение бани или сауны.
Не игнорируйте свои симптомы, сумейте найти баланс между отдыхом и посильной нагрузкой. Легкая ежедневная разминка поможет активизировать восстановительные процессы в мышцах, и настроит их на активную работу в ближайшие дни, когда вы продолжите привычный график тренировок.
ВФСК ГТО
#ГТО #комплексГТО #советыГТО #подтяниськдвижению
Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом:
Здоровое питание является одним из ключевых компонентов успешного спортивного результата. Особенно при поддержании выносливости и силы. После физических нагрузок, связанных с тренировками, не менее важно уделить внимание качеству и количеству пищи, употребляемой в организм для его полноценного восстановления и роста мышц. Пейте достаточно чистой воды. Это правило следует соблюдать всегда, но во время восстановления питьевой режим особенно важен. Он помогает наладить выведение токсинов из клеток и улучшить приток туда полезных для восстановления веществ. Всегда завершайте тренировку разминкой – растяните мышцы, походите по беговой дорожке в спокойном темпе, восстановите частоту пульса до нормальных значений. Принимайте контрастный душ. Эта процедура придаст бодрости, улучшит кровообращение в мышцах и ускорит их восстановление. Также будет полезно посещение бани или сауны.Не игнорируйте свои симптомы, сумейте найти баланс между отдыхом и посильной нагрузкой. Легкая ежедневная разминка поможет активизировать восстановительные процессы в мышцах, и настроит их на активную работу в ближайшие дни, когда вы продолжите привычный график тренировок.
ВФСК ГТО
#ГТО #комплексГТО #советыГТО #подтяниськдвижению
06.09.2023
А знали ли вы что: ✍
Японские ученые провели исследование о долголетии и в очередной раз доказали, что активная ходьба поможет увеличить продолжительность жизни на 10 лет
Ходьба - это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат
Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему
🩹, улучшить общее физическое состояние
, поддерживать здоровый вес
и даже повысить настроение
Чтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час
Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.
Ходите на здоровье и продлевайте себе жизнь!
ВФСК ГТО.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
Ходьба - это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат
Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему
🩹, улучшить общее физическое состояние, поддерживать здоровый вес и даже повысить настроениеЧтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час
Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.Ходите на здоровье и продлевайте себе жизнь!ВФСК ГТО.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
05.09.2023
Фанатам баскетбола. Собираем команду.
НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ баскетбола с 13 лет и старше.
Тренировать будет Королев Василий Алексеевич в понедельник и среду с 16.00 до 17.30. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.
Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#баскетбол#дети#взрослые
Тренировать будет Королев Василий Алексеевич в понедельник и среду с 16.00 до 17.30. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.
Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#баскетбол#дети#взрослые
05.09.2023
Соревновательный метод тренировки ВФСК ГТО.
Это способ выполнения физических и спортивных упражнений в форме соревнований.
Этот метод открывает массу возможностей:
Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации.
Во-вторых, когда участники соревнуются друг с другом, они становятся более сфокусированными на улучшении своих результатов и достижении своих целей.
В-третьих, регулярные соревнования и возможность постоянно побеждать помогают сохранить интерес к тренировкам. Они делают тренировочный процесс более стимулирующим.
Также соревнования способствуют развитию волевых качеств, когда человек учится выдерживать серьезные нагрузки, когда он имеет возможность достигать своих целей и при этом не сдаваться на полпути.
Если сравнивать этот метод с другими методами в физкультуре, то он отличается тем, что в его рамках спортсмену предъявляют более высокие требования к возможностям его организма. Эти требования способствуют эффективному развитию человека.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
Этот метод открывает массу возможностей:
Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации. Во-вторых, когда участники соревнуются друг с другом, они становятся более сфокусированными на улучшении своих результатов и достижении своих целей. В-третьих, регулярные соревнования и возможность постоянно побеждать помогают сохранить интерес к тренировкам. Они делают тренировочный процесс более стимулирующим.Также соревнования способствуют развитию волевых качеств, когда человек учится выдерживать серьезные нагрузки, когда он имеет возможность достигать своих целей и при этом не сдаваться на полпути.
Если сравнивать этот метод с другими методами в физкультуре, то он отличается тем, что в его рамках спортсмену предъявляют более высокие требования к возможностям его организма. Эти требования способствуют эффективному развитию человека.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
04.09.2023
Как улучшить обучение с помощью физических упражнений?
Между мозговой и физической активностью существует прямая взаимосвязь. И если правильным образом чередовать физические упражнения и учебу, можно достичь в последней значительно больших успехов.
1. «Разогрейтесь» перед началом занятий.
Аэробные упражнения улучшают нашу способность запоминать новую информацию. Они усиливают приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, что улучшает его функции. Поэтому прежде чем засесть за учебу, потратьте немного времени на то, чтобы «разогреться»: пробегитесь или прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, попрыгайте. Не усердствуйте слишком – 15-минутной зарядки будет вполне достаточно.
2. Не забывайте делать перерывы.
Делайте перерывы примерно каждые 40–45 минут. Потянитесь, разомните кисти рук, дайте телу небольшую нагрузку. Хотя бы просто походите по комнате – даже такая незначительная физическая активность на некоторое время улучшит вашу способность понимать и запоминать прочитанное.
3. Давайте организму отдохнуть.
Упражнения могут помочь вашему мозгу немного «подразогнаться», но ему необходимо достаточное количество отдыха. Неважно, предстоит ли вам зачет, экзамен или же просто напряженный день – убедитесь, что вы потратили не менее семи часов на сон. И лучше не засиживайтесь допоздна. В ночные часы продуктивность работы нашего мозга катастрофически падает.
Физические упражнения очень полезны для вашего режима учебы. Если вы ищете способ улучшить свою обучаемость, попробуйте включить ежедневные тренировки в свой график.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
1. «Разогрейтесь» перед началом занятий.
Аэробные упражнения улучшают нашу способность запоминать новую информацию. Они усиливают приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, что улучшает его функции. Поэтому прежде чем засесть за учебу, потратьте немного времени на то, чтобы «разогреться»: пробегитесь или прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, попрыгайте. Не усердствуйте слишком – 15-минутной зарядки будет вполне достаточно.
2. Не забывайте делать перерывы.
Делайте перерывы примерно каждые 40–45 минут. Потянитесь, разомните кисти рук, дайте телу небольшую нагрузку. Хотя бы просто походите по комнате – даже такая незначительная физическая активность на некоторое время улучшит вашу способность понимать и запоминать прочитанное.
3. Давайте организму отдохнуть.
Упражнения могут помочь вашему мозгу немного «подразогнаться», но ему необходимо достаточное количество отдыха. Неважно, предстоит ли вам зачет, экзамен или же просто напряженный день – убедитесь, что вы потратили не менее семи часов на сон. И лучше не засиживайтесь допоздна. В ночные часы продуктивность работы нашего мозга катастрофически падает.
Физические упражнения очень полезны для вашего режима учебы. Если вы ищете способ улучшить свою обучаемость, попробуйте включить ежедневные тренировки в свой график.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
03.09.2023
Фанатам волейбола. Растим смену.
Волейбол стал одной их любимых командных игр подпорожцев. Пришло время создавать новые команды молодых волейболистов.
НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ ВОЛЕЙБОЛА с 13 лет и старше.
Тренировать будет Наталья Михайловна Фёдорова в среду и пятницу в 17.10. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.
Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#волейбол#дети#взрослые
НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ ВОЛЕЙБОЛА с 13 лет и старше.
Тренировать будет Наталья Михайловна Фёдорова в среду и пятницу в 17.10. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.
Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58
#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#волейбол#дети#взрослые
02.09.2023
Аквафитнес – лучшее лекарство.
Хотите улучшить свою осанку, укрепить сосуды, похудеть и постройнеть?
Тогда вам точно сюда, к нам
#физкультура#плавание#спорт#аквафитнес#ФОКСВИРЬ#здоровье
Тогда вам точно сюда, к нам
#физкультура#плавание#спорт#аквафитнес#ФОКСВИРЬ#здоровье
01.09.2023
С днём знаний
Поздравляем всех школьников, студентов, родителей и учителей с началом нового учебного года!
Успехов, МИРА всем! Спортивных достижений!
Успехов, МИРА всем! Спортивных достижений!
01.09.2023
С 1 сентября!
Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём знаний!Мы хотим пожелать всем школьникам, студентам и преподавателям неустанно учиться новому и всегда достигать поставленных целей.
Спортивные достижения также неразрывно связаны с знаниями. Успех в спорте требует не только физических усилий, но и интеллектуальных навыков и стратегического мышления.
Поэтому мы призываем всех не только учиться, но и заниматься физической культурой и развивать свои таланты!
Желаем вам успехов в учёбе и спорте! С Днём знаний!
ВФСК ГТО.
31.08.2023
Исторические факты о ГТО.
Во времена Царской России спортом и физической культурой занималось очень мало людей.
Рабочим и крестьянам тогда было не до спортивных рекордов и не до оздоровительной гимнастики. И только с того времени, как вся власть перешла к советам, вопросы физического воспитания стали одними из актуальных и значимых для народа. Молодые республики нуждались в здоровых и волевых людях, а армия – в сильных и выносливых воинах.
Физкультура и спорт постепенно становились средством развития и нравственного воспитания молодежи. 25 мая 1930 года праздновался первый пятилетний юбилей газеты «Комсомольская правда».
В этот день в Комсомолке были опубликованы материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. А в марте 1931 года Всесоюзный Совет физической культуры окончательно утвердил комплекс ГТО СССР. Маршал Ворошилов назвал значок комплекса физкультурным орденом. Молодежь носила значки, символизирующие крепость духа и тела, с большим достоинством.
Постепенно комплекс ГТО становился всеобщим делом, в него вносились постоянно поправки, корректировки. Вводились нормативы 1, 2 ступеней, нормы для школьников, подростков, молодежи.
К началу 50-х годов страна насчитывала около 8 миллионов физкультурников, а к 80-м более 50 миллионов. Для разных возрастных категорий нормативы имели разные значения. Для детей, подростков и пожилых людей нормы ГТО были скорректированы с учетом физических возможностей каждой категории, люди от 20 до 45 лет сдавали стандартные нормативы ГТО.
В 70-х годах начали проводиться всесоюзные первенства и соревнования по многоборьям комплекса.
Сейчас комплекс ГТО остался отдаленным эхом тех показателей. На сегодняшний день в различных учебных учреждениях стала наблюдаться интересная тенденция: разговоров о физическом воспитании молодежи становится все больше и больше, а реальные показатели доказывают обратное.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
Рабочим и крестьянам тогда было не до спортивных рекордов и не до оздоровительной гимнастики. И только с того времени, как вся власть перешла к советам, вопросы физического воспитания стали одними из актуальных и значимых для народа. Молодые республики нуждались в здоровых и волевых людях, а армия – в сильных и выносливых воинах.
Физкультура и спорт постепенно становились средством развития и нравственного воспитания молодежи. 25 мая 1930 года праздновался первый пятилетний юбилей газеты «Комсомольская правда».
В этот день в Комсомолке были опубликованы материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. А в марте 1931 года Всесоюзный Совет физической культуры окончательно утвердил комплекс ГТО СССР. Маршал Ворошилов назвал значок комплекса физкультурным орденом. Молодежь носила значки, символизирующие крепость духа и тела, с большим достоинством.
Постепенно комплекс ГТО становился всеобщим делом, в него вносились постоянно поправки, корректировки. Вводились нормативы 1, 2 ступеней, нормы для школьников, подростков, молодежи.
К началу 50-х годов страна насчитывала около 8 миллионов физкультурников, а к 80-м более 50 миллионов. Для разных возрастных категорий нормативы имели разные значения. Для детей, подростков и пожилых людей нормы ГТО были скорректированы с учетом физических возможностей каждой категории, люди от 20 до 45 лет сдавали стандартные нормативы ГТО.
В 70-х годах начали проводиться всесоюзные первенства и соревнования по многоборьям комплекса.
Сейчас комплекс ГТО остался отдаленным эхом тех показателей. На сегодняшний день в различных учебных учреждениях стала наблюдаться интересная тенденция: разговоров о физическом воспитании молодежи становится все больше и больше, а реальные показатели доказывают обратное.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
30.08.2023
Новый набор 2023 в группу плавания
Начинается новый учебный год, а у нас новый спортивный год. Следите за нашими публикациями, чтобы выбрать себе любимый вид спорта и с удовольствием им заниматься. Сегодня набор в группу плавания.
Файл: плавание 2.png
30.08.2023
Что такое нормативы ГТО.
Когда-то аббревиатуру ГТО знали абсолютно все школьники, а подростки и представители старшего поколения гордо расшифровывали эти три буквы «Готов к труду и обороне».
Сейчас же подрастающему поколению предстоит много узнать о нормативах ГТО.
Эти три буквы, когда-то были основой системы физического воспитания в СССР, комплекс которой был программной и нормативной базой развития населения.
Его цель заключалась в укреплении здоровья советских людей, повышении их трудовой и творческой активности.
В зависимости от проявленных результатов, можно было получить специальный значок с аббревиатурой ГТО, и такое условие будет сохранено и в наше время. Но если в СССР значки выпускались 2 видов (в золоте и серебре), то в России к ним добавится еще и бронзовый.
Некоторые дисциплины этого комплекса нормативов входили в школьную программу и раньше: прыжки в длину, ходьба на лыжах и бег на длинные и короткие дистанции.
Ежегодно школьники всех классов сдают по этим нормативам зачеты на уроках физического воспитания.
Сейчас, выпускники школ, обладающие золотым значком, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вузы.
Сейчас же подрастающему поколению предстоит много узнать о нормативах ГТО.
Эти три буквы, когда-то были основой системы физического воспитания в СССР, комплекс которой был программной и нормативной базой развития населения.
Его цель заключалась в укреплении здоровья советских людей, повышении их трудовой и творческой активности.
В зависимости от проявленных результатов, можно было получить специальный значок с аббревиатурой ГТО, и такое условие будет сохранено и в наше время. Но если в СССР значки выпускались 2 видов (в золоте и серебре), то в России к ним добавится еще и бронзовый.
Некоторые дисциплины этого комплекса нормативов входили в школьную программу и раньше: прыжки в длину, ходьба на лыжах и бег на длинные и короткие дистанции.
Ежегодно школьники всех классов сдают по этим нормативам зачеты на уроках физического воспитания.
Сейчас, выпускники школ, обладающие золотым значком, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вузы.
29.08.2023
Чем полезен спорт для мозга и нервной системы человека?
Мозг – центральный отдел нервной системы человека. Он чрезвычайно сложен и обрабатывает огромное количество информации. От степени развития мозга во многом зависит память и интеллект человека. Общее состояние человека напрямую зависит от деятельности его мозга.
Без сомнения, что регулярные физические нагрузки позволяют укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, чем, непременно, способствуют продлению жизни. Поскольку мозг является одним из главных элементов организма, то физическая активность непосредственно способствует продуктивной работе памяти и мозга.
Исследования, которые проводились среди физического и умственного здоровья, выявили:
Сила запоминания растет после силовых и размеренных физических нагрузок, так же они улучшают дыхание и ускоряют сердцебиение. К таким нагрузкам, например относятся ходьба с ускорением скорости и продолжительностью тренировки, а также бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и занятия на тренажёрах.
За концентрацию и реакцию отвечает другой отдел головного мозга - префронтальная кора. Физические упражнения и аэробные занятия стимулируют её рост из-за более эффективного кровообращения и повышенного потребления кислорода.
Всего несколько упражнений в день, выделенных на гимнастику для профилактики и улучшения кровообращения головного мозга, даст положительное влияние на работоспособность и общее состояние организма.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне".
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению
Без сомнения, что регулярные физические нагрузки позволяют укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, чем, непременно, способствуют продлению жизни. Поскольку мозг является одним из главных элементов организма, то физическая активность непосредственно способствует продуктивной работе памяти и мозга.
Исследования, которые проводились среди физического и умственного здоровья, выявили:
Сила запоминания растет после силовых и размеренных физических нагрузок, так же они улучшают дыхание и ускоряют сердцебиение. К таким нагрузкам, например относятся ходьба с ускорением скорости и продолжительностью тренировки, а также бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и занятия на тренажёрах.За концентрацию и реакцию отвечает другой отдел головного мозга - префронтальная кора. Физические упражнения и аэробные занятия стимулируют её рост из-за более эффективного кровообращения и повышенного потребления кислорода.Всего несколько упражнений в день, выделенных на гимнастику для профилактики и улучшения кровообращения головного мозга, даст положительное влияние на работоспособность и общее состояние организма.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне".
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению