Новости МАУ «ФОК «Свирь»

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).
2.  Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).
3.  Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению испытаний, входящих в состав ВФСК-ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, вы непременно можете рассчитывать на успех.

Комплекс содержит тесты по разным видам спорта: бег, отжимание, подтягивание, прыжки, метание снаряда и многое другое. Для каждого возраста – свои нормативы.

Надо владеть всеми физическими качествами: скорость, выносливость, гибкость, координация, сила. Поэтому следует уделить особое внимание своему режиму дня, обязательно включить в него физкультуру. Это может быть бег, физические упражнения и просто утренняя зарядка.

Чтобы принять участие в сдаче нормативов, необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО, заполнить заявку, получить медицинскую справку и следить за расписанием принятия нормативов. Готовиться, настраивать себя. Для многих большая проблема в отсутствии силы воли. Таким я всегда говорю: начните, и у вас всё получится!

12 декабря в спортивном зале ФОК Важины состоялся спортивный фестиваль "Нам года - не беда, коль душа молода!"

В соревнованиях приняли участие четыре команды.

1.ОБА-НА

2.СНЕЖИНКИ

3.КАРНАВАЛ

4.МАСКАРАД

В результате упорной борьбы наша команда "ОБА-НА" МАУ ФОК СВИРЬ завоевала 1 МЕСТО!

Поздравляем нашу команду с победой! Так держать!

Чтобы эффективно выполнить нормативы ГТО в зимнее время года и не заболеть, воспользуйтесь нашими советами, которыми мы делимся с вами в этой статье!

1)Не забудьте разогреться. Перед выходом на мороз необходима разминка.Для начала можно широкими движениями пройтись массажным цилиндром по мягким тканям. После этого разомните коленные и тазобедренные сухожилия, а затем приступайте к разогреву корпуса, спины, бедер . Это позволит подготовить организм к холоду и минимизирует риск получить травму на улице.

2)Не забывайте о технике безопасности. Световой день зимой сокращается, поэтому порой приходится сдавать нормативы ГТО в темное время суток. Для повышения видимости используйте светоотражающую одежду. С особым вниманием нужно отнестись к сцеплению с землей. Перед началом выполнения нормативов проверьте свою обувь — не слишком ли она скользкая для мокрых поверхностей и льда.

3)Пейте воду. Зимой признаки обезвоживания не так очевидны, как летом, поэтому кажется, что воду пить не нужно. Однако это не так. Организм все равно потеет, часть влаги испаряется с дыханием, поэтому пить воду надо всегда.

4)Выбирайте комфортную одежду. Прошло время, когда зимой приходилось надевать на себя несколько свитеров. Современное термобелье удерживает тепло, но при этом не перегревает организм. Как правило, термолеггинсов и термокофты с длинным рукавом под шорты и футболку достаточно. Необходимо учитывать, что в процессе выполнения нормативов организм будет нагреваться все больше и больше, поэтому важно не перегреться.

5)Не испытывайте свой организм в комплексе ГТО при простуде. При первых симптомах болезни следует перенести время участия и дождаться полнейшего выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать ресурсы ослабленного организма.

Ваша мотивация к выполнению нормативов ГТО- проверка ресурсов и возможностей своего организма, а также получение знака отличия ГТО, поэтому никакой холод не будет вам страшен, если есть цель!

Представьте себе, как вы взлетаете на вершину успеха, чувствуя прилив энергии и вдохновения. Каждый шаг, каждое движение – это ваш путь к совершенству и гармонии. Абонементы на спорт – это не просто возможность заняться любимым делом, но и мощный стимул для личностного роста и укрепления духа. 
Для мужчин:
Представьте себя в зале, окруженным единомышленниками, готовыми покорять новые вершины. Абонементы на спорт – это ваш ключ к силе и выносливости, к ощущению себя настоящим героем.
Для женщин:
Представьте себе, как вы танцуете в ритме музыки, чувствуя, как каждый мускул вашего тела становится гибким и подтянутым. Абонементы на спорт – это ваш путь к красоте и грации, к уверенности в себе и своих силах.
Для детей:
Представьте себе, как ваши дети с радостью бегут на тренировку, полные энергии и энтузиазма. Абонементы на спорт – это их первые шаги к здоровому образу жизни, к крепкому телу и смелому характеру.Не упустите возможность подарить себе и своим близким незабываемый подарок – абонементы на спорт. Пусть Новый год станет началом новой, здоровой и счастливой жизни!

Подарите себе и своим близким здоровье, радость и вдохновение – подарите им абонементы на спорт!

Звоните прямо сейчас и записывайтесь на тренировки!
Тел. 2-27-58

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) стал одним из самых популярных спортивных проектов в стране. Однако вокруг него по-прежнему витает немало мифов, мешающих многим россиянам присоединиться к этому замечательному движению.

Разберем некоторые мифы.

Миф 1. Выполнение нормативов ГТО - платная процедура.

Все этапы, от регистрации до получения знака отличия, совершенно бесплатны. А если хотите сдать нормативы всей компанией, то специалисты центров тестирования готовы выехать на вашу площадку, если она соответствует требованиям. Это отличная возможность укрепить командный дух и провести корпоративное мероприятие с пользой для здоровья.

Миф 2. Выполнение нормативов ГТО - это тяжело.

Уровень сложности нормативов ГТО варьируется в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Они разработаны с учётом среднестатистических показателей для разных возрастных групп.

Если вы ведёте активный образ жизни - регулярно гуляете, занимаетесь спортом, то вполне сможете справиться с нормативами.

Но, конечно, некоторая подготовка не помешает. Ознакомьтесь с таблицей нормативов для вашей возрастной группы на официальном сайте ГТО и составьте план тренировок. Не стоит забывать о консультации с врачом перед началом любых физических упражнений.

Миф 3. Сдача нормативов ГТО - это скучно.

Сдача нормативов может стать увлекательным приключением. Взаимная поддержка и командный дух сделают процесс интереснее и веселее. Сама процедура тестирования обычно занимает около часа. Это отличная возможность провести время активно и с пользой, а не скучно сидеть дома перед экраном.

Миф 4. Пожилые люди не могут выполнять нормы ГТО.

ГТО предусматривает нормативы для всех возрастных групп, в том числе и для людей старшего поколения. Самая старшая ступень позволяет людям в возрасте участвовать в этом замечательном движении, выбирая те испытания, которые им по силам. Важно помнить, что ГТО - это не соревнование, а стимул к здоровому образу жизни, доступный каждому, независимо от возраста и уровня подготовки. Главное - это участие и стремление к улучшению своего физического состояния.

Комплекс «ГТО» — это не только про тестирования и нормативы. Это также культивирование привычек, которые могут стать частью вашей повседневной жизни.

Физическая активность должна быть приятной, а не изнуряющей. Применяйте физические нагрузки и в повседневной жизни: гуляйте пешком, используйте лестницу вместо лифта, занимайтесь садоводством или просто проводите больше времени на свежем воздухе.

Занимаясь физической активностью, вы не только улучшаете свое здоровье, но и укрепляете свое психоэмоциональное состояние.

С 1 января 2025 года обладатели знака ГТО могут получить налоговый вычет.

Для этого необходимо:

1. Пройти диспансеризацию и выполнить нормативы комплекса ГТО;
2. Получить справку о прохождении диспансеризации и удостоверение о награждении знаком отличия ВФСК ГТО;
3. Обратиться в Федеральную налоговую службу: заполнить декларацию 3-НДФЛ, предоставить справку о прохождении диспансеризации и удостоверение (+ копию удостоверения) о выполнении испытаний (тестов) ГТО;
4. Или обратиться к работодателю с заявлением на вычет, а документы подтверждающие выполнение норм ГТО и прохождение диспансеризации в Федеральную налоговую службу.

Налоговый вычет по НДФЛ в размере 2 340 рублей предоставляется единовременно, это 13% от стандартного вычета размером в 18 000 рублей.

Важно:

1. работать официально и платить налоги;
2. пройти диспансеризацию и сдать все нормативы ВФСК ГТО в один год.